Забота о теле. Часть 2

Ну что, друзья, как ваши успехи? Надеюсь, вам удалось подключить к вашим уже привычным утренним гигиеническим процедурам очищение языка или что-либо еще, что ранее не входило в ежедневную практику очищения. Давайте продолжим изучать тему заботы о теле. Первая часть здесь.

И сегодня на очереди у нас ДЖАЛА НЕТИ. Так называется процедура очищения носа подсоленной водой. И ей мы уделим больше всего внимания, поскольку она также имеет и противопоказания.

Нос — настоящая система очистки и подготовки воздуха перед попаданием его в легкие. Дышать через рот вредно, потому что только проходя через нос воздух очищается от мельчайших частичек пыли и микроорганизмов с помощью волосков и слизистой, находящихся в преддверии носовой полости, согревается и увлажняется до необходимого для легких уровня. Когда нос заложен, он не может выполнять свою функцию, мы начинаем дышать ртом, воздух поступает в организм минуя защитные барьеры, что влечет нежелательные для нас последствия. Легкое проникновение патогенных микроорганизмов и холодного воздуха в дыхательные органы повышают риск заболеваний. Процедура джала нети является отличным профилактическим средством. Регулярно промывая носовую полость, мы помогаем носу выполнять безупречно свою функцию и обеспечиваем себе беспрепятственное носовое дыхание.

А теперь очень внимательно изучите все, что написано ниже!

ПОЛЬЗА. Джала нети не только замечательное профилактическое средство, она так же помогает в лечении следующих заболеваний: тонзиллиты, воспаление аденоидов, синуситы, заболевания глаз, головные боли, эпилепсия, астма, пневмония, бронхит, туберкулез. А также при бессоннице, усталости, мигрени, депрессиях.

Ну и кроме этого, джала нети стимулирует нервные окончания носа, а это в свою очередь улучшает работу мозга и органов, к которым ведут эти нервы. И это еще не все приятные «побочные эффекты» этой процедуры.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ:

  • Не выполняйте процедуру в разгар болезни, когда нос полностью забит и не дышит (это только ухудшит ваше состояние). Процедура противопоказана полностью, если насморк уже начался. Лучше начать регулярно делать процедуру при первых симптомах простуды, это позволит вам вымыть все микробы из полости носа и избежать их проникновения в организм.
  • Зимой выполняйте процедуру как минимум за 30-40 минут до выхода на улицу и не ранее 30-40 минут после возвращения домой.
  • Если вы склонны к воспалению гайморовых пазух, не выполняйте джала нети в период развития и обострения этого заболевания.
  • При наличии застарелых проблем с верхними дыхательными путями начинайте практику джала нети только летом! И используйте воду на 3-5 градусов выше нормальной температуры тела.
  • При регулярных, хронических носовых кровотечениях не выполняйте джала нети, не посоветовавшись с врачом.
  • Если у вас в носовой полости имеются полипы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать процедуру.
  • После промывания не продувайте нос слишком сильно, тем более когда у вас заложены пазухи носа, иначе можете протолкнуть слизь еще глубже.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

  • Джала нети лучше выполнять один раз в день утром до завтрака, но можно и в другое время, но не после еды сразу.
  • Следите за тем, чтобы соль полностью растворилась в воде, а сам раствор был не горячее нормальной температуры тела.
  • При первых симптомах простуды можно промывать нос несколько раз в день, но не чаще одного раза в течение трех часов.

neti-pot-plastikИНСТРУМЕНТЫ. Вы можете использовать сосуд, который видите на фото. В данном случае это пластиковый чайничек — нети лота, совсем не дорогой по стоимости, продается в магазинах с товарами для йоги. Именно такой мы берем с собой в поездки, он очень удобен, ничего не весит, его конструкция продумана и подходит для любого человека.

Если у вас нет возможности его купить, можете воспользоваться обычным чайничком для заварки чая, главное, чтобы его носик подходил по размеру и удобно входил в ноздрю.

ВОДА С СОЛЬЮ. Берем чистую воду температуры тела (не горячую!), добавляем в нее немного морской соли — соотношение 1 чайная ложка (без горки) на 0,5 литра воды. Получаем гипертонический раствор (1,4% соли), который слегка будет подсушивать слизистую, не вызывая боли и набухания, в отличие от пресной воды. Соль лучше использовать мелкую, она быстрей и лучше растворится в воде. Тщательно, полностью растворяем соль в воде (важно!) и можно приступать к процедуре.

ТЕХНИКА. Процедуру удобнее выполнять стоя перед умывальником, ванной или на улице, но можно и над миской, как на фото. Сложной она может показаться лишь на первый взгляд, на самом деле все просто и вы скоро это поймете. После освоения техники на джала нети вы будете тратить не более 5-7 минут.

Встаем и немного наклоняемся вперед, наполняем сосуд (чайничек) подсоленной водой, держим его за дно и вводим носик осторожно в правую ноздрю, прижимаем достаточно плотно, но не сильно. (Сосуд, который вы видите на фото имеет очень комфортный носик, не позволяющий ввести его слишком глубоко или не плотно, поэтому рекомендую именно его, на начальном этапе особенно).

А теперь дышим ртом и медленно наклоняем голову влево, позволяя соленой водичке вливаться в правую ноздрю и выливаться из левой. Если вода утекает другим маршрутом, например попадая в рот, вы встали не верно. Попробуйте найти такое положение (наклонитесь чуть больше вперед, а голову чуть больше или меньше влево), при котором вода будет аккуратно входить в правую ноздрю и так же аккуратно выливаться из левой. Если же вы приняли правильное положение, но вода так и не вытекает из второй ноздри, возможно в вашей носовой полости имеются полипы, это повод отложить процедуру и посетить врача.

ВНИМАНИЕ!  Если вы чувствуете неприятное легкое жжение в носу, продолжайте и не беспокойтесь, — это нормально, со временем дискомфорт пройдет, по мере привыкания.

Продолжаем промывать нос 10-20 секунд, после убираем сосуд, закрываем правую ноздрю, прижав ее большим пальцем, и быстро, но не сильно выдыхаем через левую, чтобы очистить полость от остатков воды. Затем закрываем левую ноздрю и делаем то же самое.

А теперь повторим ВСЮ ТЕХНИКУ, вливая соленую воду из чайничка уже в левую ноздрю. И снова прочищаем обе ноздри по очереди.

После окончания Джала Нети нужно прочистить и просушить нос. Встаем прямо, наклоняемся вперед до горизонтального положения, зажимаем одну ноздрю большим пальцем, энергично и быстро вдыхаем/выдыхаем около 10 раз, акцентируя больше выдох. Повторяем с другой ноздрей.

Если этого не достаточно, повторите. Можно просто постоять нагнувшись горизонтально вниз, вы ощутите как выходят остатки воды, а затем уже проделать выдохи.

Друзья, если вы возьмете в свою жизнь эту замечательную йоговскую практику, вы укрепите свой организм, возможно избавитесь от застарелых болячек и жизнь ваша станет более радостной! ))

Пишите комментарии, ваши впечатления, вопросы и мнения!

Присоединяйтесь к нашим группам в соцсетях, заполняйте анкету на сайте и становитесь участником клуба, пользуйтесь бесплатной библиотекой и получайте другие полезности, развиваясь вместе с нами. Всем добра и крепкого здоровья!

Продолжение следует…

Автор Надежда Белорицкая