Рецепт конфет из сухофруктов. Полезные сладости.

Я не любитель сладостей, но и мне иногда хочется полакомиться чем-то вкусненьким. А есть люди, которые просто не представляют жизни своей без сдобы, пирожных, конфет и тортиков. И особенно тяжело тем, кто вынужден придерживаться диеты, полностью лишая себя гастрономических радостей. Но, как известно, такие воздержания «через силу» тоже мало добра делают нашему организму.  Одно дело […]

В помощь худеющим. Правильный рацион

Наличие следующих веществ в рационе поможет вам быстрее добиться желаемого результата. В1 (сут. доза 1,4 -2,4 мг) — в злаках грубого помола, овощах, бобовых и свинине. Незаменим в работе сердца, обмене энергии и усвоении углеводов. В6 (1,6-2,0 мг) — в скумбрии, сардине, злаках грубого помола, бобовых, мясе, пивных дрожжах, капусте, субпродуктах, молоке и яйцах. Помогает […]

О чем надо помнить желая похудеть

Если индекс массы вашего тела выше нормы и вы приняли решение избавиться от излишков жира, заняться фитнесом, «сесть» на диету, постарайтесь запомнить следующие правила питания. Рацион, состоящий из белков (1,5-2г на 1 кг массы тела)  и медленных углеводов (в два раза больше, чем белков) поможет вам добиться цели. Так как полностью отказаться от жиров нельзя, […]