Страхи. Как преодолеть?

Большинство людей часто сталкивается с различными проявлениями страха, но совершенно не понимает, как преодолеть свой страх.

Написала я практическую статью на данную тему… Сразу не стала публиковать, решила выждать немного времени, чтобы посмотреть на написанное свежим взглядом, глазами читателя, подкорректировать при необходимости… я всегда так делаю.

И тут пришел ко мне не простой клиент, закоренелый материалист. Гордыня, куча шаблонов, стереотипов, полное непонимание кто он и зачем он делает все то, что делает. И при абсолютном внешнем спокойствии, как оказалось, человек всего боится.

Боится проявиться в социуме, причина в низкой самооценке (кстати, гордыня и есть признак этого), в привычке жить по принципу «а что люди скажут», в боязни быть непонятым, осмеянным.

Боится менять свою жизнь – вообще нет доверия высшему и полная уверенность в том, что если он не будет ничего менять, то ничего страшного (обратите внимание на акцент, человек прогнозирует только негативный результат в перспективе от любых перемен и даже не допускает, что перемены могут быть к лучшему) с ним не случится.

Вот так бы и сидел в своем болоте, если бы проблемы не прижимали. А жизнь она такая. Если есть застой, если человек не развивается, а сидит в своей зоне комфорта, она выталкивает его из этого болота, создавая проблемы, для решения которых хочешь-не хочешь придется шевелиться и менять себя, чтобы жизнь более-менее привести в порядок. Закрыть глаза и убежать не получится.

Ситуация с клиентом мне показала, что нет необходимости слишком углубляться в эту тему, не всем это надо, многие просто не готовы так глубоко копать. Поэтому я просто решила дать вам эффективный алгоритм действий для работы со своими страхами.  Опять же, я не претендую на истину в последней инстанции, я не психолог, я делюсь своими практическими знаниями, которые сработали у меня и моих клиентов.

У каждого человека природа страха своя, и с каждым страхом нужно работать индивидуально. Разбирать его по косточкам, анализировать, чтобы понять, откуда ноги растут.

Задайте себе вопрос: «Почему я этого боюсь?», «Почему я боюсь сделать это?». И копайте, как можно глубже. Что могло стать причиной появления этого страха, какое событие, какие люди способствовали этому? Возможно, корни страха тянутся из детства. Мы сами в состоянии быть себе психотерапевтом и психологом, если обретаем способность смотреть в себя, а не во вне, слушать себя, а не других.

А затем задайте себе три главных вопроса:

  • Что самое страшное может случиться, если я это сделаю?
  • Что хорошее может случиться, если я это сделаю?
  • Что случится в перспективе, если я этого НЕ сделаю?

Работайте с блокнотом, анализируйте и помечайте, чтобы потом было проще свести все в общую картину и увидеть главное. Самоанализ – очень сильная штука, я всегда к нему призываю, он наилучший инструмент в развитии и трансформации своей жизни.

Когда поймете причину возникновения вашего страха, чего бы это ни касалось, будете знать, что с этим делать. А когда ответите на три главных вопроса и выберете один «правильный» для себя ответ – получите мотивацию бросить вызов своему страху.

Путь преодоления страха один. Пойти в этот страх. В ситуацию, где этот страх можно лучше всего проработать.

  • Боитесь воды – плавайте в бассейне с инструктором, попробуйте подружиться с водой.
  • Боитесь высоты – забирайтесь каждый день на безопасную смотровую площадку на крыше, катайтесь на колесе обозрения, выходите на балкон высотных зданий, каждый день «повышая» этаж. Не подходите к краю, ограждению сразу, начните с комфортного расстояния, приближаясь к нему каждый день на шаг. Постепенно страх уйдет.
  • Боитесь высказывать свое личное мнение или как-то проявиться в социуме, из-за страха «опростоволоситься», опозориться, быть не понятым, вызвать усмешки у других? Начните говорить вслух с собой, дома, когда никого нет рядом, берите у себя интервью, старайтесь раскрыть какую-то тему… Чтобы ваш голос, ваша речь становились более уверенными, чтобы вы научились наиболее точно выражать мысль. Или записывайте себя на видеокамеру в телефоне, занимаясь обычными делами. Так вы сможете увидеть себя со стороны – мимику, жесты, слова… и понять, что менять, на что менять и как менять. Мы все уникальны, и каждый из нас хорош по-своему, главное понять, в чем ваши сильные стороны и способности, которые выделяют вас среди других, и развивать их.
  • Боитесь водить автомобиль – садитесь за руль каждый день и тренируйтесь ездить сначала в менее оживленных районах, а как только будете готовы, выдвигайтесь на более крупные улицы, проспекты, дорожные развязки. Всё получится.
  • Хотите быть любимы, интересны людям, но боитесь проявить свои истинные чувства и эмоции – сделайте это один, два, три раза, начиная с незначительных своих проявлений. Люди любят и уважают НАСТОЯЩИХ! Тех, в ком есть жизнь, эмоции, боль, а не тех, кто постоянно носит маску, пусть даже позитивную.
  • Боитесь паучков – идите и в этот страх! Начните изучать паучков, поймите их важность и необходимость, начните наблюдать за ними, однажды вы спокойно возьмете их в руки или просто будете спокойно к ним относиться.
  • Боитесь страха смерти – развивайте свое сознание, развивайтесь в духе и однажды, перестав быть материалистом, осознаете, что вы бессмертны по сути. Душа бессмертна. А смерть – это всего лишь возможность начать новую, еще одну жизнь в физическом теле. Возможно, вас и ваша жизнь устраивает. Но вот нищего или калеку она не устраивает. И он надеется, что в следующей жизни он не будет так страдать. Для него смерть – возможность получить другую жизнь, более благоприятные условия, среду, возможности.

Вы бы хотели носить один и тот же костюм (данное вам тело) тысячи лет, быть коренным жителем одной какой-то страны, иметь одну и ту же внешность, профессию и возможности тысячи лет? А что если эти возможности не очень – бесконечные войны; окружение и семья не очень – алкоголики, наркоманы, убийцы; или ваша внешность, мягко говоря, отталкивающая, а тело в инвалидной коляске? Ведь есть ситуации, кармические, которые мы не в силах изменить, и у нас есть один лишь выход – принять и прожить именно такую жизнь. И было бы ужасным, если бы она длилась бесконечно, согласны?

Смерть — это очищение, это возможность снова получить жизнь, новые условия, новое тело, новый путь развития, новый опыт. Если бы не было смерти, не было бы и жизни. Это надо понять и принять. Чаще всего человек боится не смерти как таковой. Он боится боли, которая ей может предшествовать, он боится неизвестности, которая там, за гранью, он боится оставить все накопленное непосильным трудом или расставания с близкими… И чем сильнее человек привязан к материи, тем сложнее ему «уходить».

Наверное, достаточно примеров. Главное, чтобы вы поняли, как это работает. Зачастую страх появляется от отсутствия информации или знаний. Некоторые страхи можно проработать, хорошенько изучив предмет страха. Чем больше мы знаем врага, тем меньше мы его боимся. А еще следует помнить, что страх не всегда враг нам, иногда он спасает нам жизнь. Я говорю о страхе, вызванном нашим инстинктом самосохранения в опасной для жизни ситуации. Главное, чтобы он не стал причиной паранойи.

Резюмируя, хочу сделать акцент на трех важных вещах…

Первая – мы сами себе можем помочь, если научимся смотреть вглубь себя, слушать себя, анализировать и делать выводы. Психологи и терапевты нужны только тогда, когда человек не в силах сам преодолеть проблему, найти причины и проработать ее. Ваша задача попытаться, опираясь на полученные знания, самостоятельно себе помочь. В помощь можно брать различные практики и техники, в качестве инструментов.

Вторая – ваша жизнь в ваших руках, никто кроме вас не сможет ее изменить. Ни родители, ни начальники, ни создатель. Они могут только поддержать, в лучшем случае. Поэтому бросайте вызов вашим страхам, ограничениям и меняйте свою реальность. В болоте хорошо, но оно засасывает, иногда насмерть.

И третья… Наш мир – это четко отлаженная система, у руля которой стоит высший разум, Абсолют, высшие силы, Бог (нужное подчеркнуть), и слишком самоуверенно полагать, что все в нашей жизни зависит исключительно от нас. То есть, если я из своей зоны комфорта, из своего болота не буду вылазить, то проблем на свою пятую точку не получу… Нет, это не работает. Высшие силы обязательно будут вас вытягивать оттуда за уши, через боль, проблемы, нищету, чтобы вы шевелились, развивались, менялись и выполняли свои задачи, предназначения, с которыми пришли в эту жизнь.

Именно поэтому важно доверять высшим силам, которые часто сами нас направляют и возвращают на наш путь, когда мы отклоняемся от курса. Создавая нам проблемы. Или с помощью нашей интуиции ведут нас, если она у нас развита и мы доверяем своим ощущениям и внутреннему голосу. Когда у человека внутри есть вера, он  может на нее опираться. Зная, что его поддерживают свыше, ему помогают, он гораздо легче проживает сложные моменты своей жизни, гораздо яснее видит свой путь и следует ему.

Ах, да, есть еще одна важная вещь – ваше окружение. Окружение определяет нас самих, не забывайте об этом. И если вас не устраивает ваша жизнь, оглянитесь и посмотрите, какие люди рядом с вами, чем они живут, как живут, чем занимаются, какое мировоззрение имеют. Если сидят в болоте или всего боятся, как и вы, то вам сложно будет преодолеть свой страх, ибо вас постоянно будут пугать байками из жизни, личным опытом, всякими негативными историями. Ищите среду, которая поможет вам преодолеть ваш страх, негативное восприятие жизни.

Нет более эффективного способа создать новую желаемую реальность, кроме саморазвития, работы над собой. Самопознание и духовное развитие помогает избавиться практически от всех страхов!

Успехов вам в этом нелегком деле! Путь в тысячу миль начинается с одного шага…

Автор Надежда Белорицкая

P.S. Присоединяйтесь к нам в Телеграм /ссылка/, там много интересного и полезного!